Аромат зрелости: почему меняется запах тела в перименопаузе и как вернуть себе уверенность

Многие женщины в период после 40 и перед менопаузой замечают, что их привычный аромат тела меняется. Кто-то чувствует его на своей подушке после сна, кто-то – на одежде в конце дня, и первая, самая разрушительная мысль, которая приходит в голову: «Я плохо соблюдаю гигиену». Но это не вопрос гигиены, а биохимия, потому что тело перестраивается, и как только мы поймем механизмы этого процесса, сможем взять ситуацию под контроль без агрессивного скрабирования и чувства вины.

В 2001 году японские исследователи из компании Shiseido совершили прорыв в дерматологии: они искали причину специфического запаха пожилых людей и обнаружили, что этот аромат не имеет ничего общего с бактериями потовых желез, которые отвечают за резкий запах стресса или спорта. Виновником оказалась молекула 2-ноненаль, именно она придает запаху характерные травянистые, жирные, слегка прогорклые нотки, которые мы ассоциируем с запахом старости. Это продукт окисления жирных кислот на поверхности кожи, с возрастом состав кожного сала – себума меняется, в нем начинает преобладать пальмитолеиновая кислота, которая крайне нестабильна, при контакте с кислородом и свободными радикалами она окисляется, и на свет появляется 2-ноненаль.

Почему в 30 лет вы об этом не задумывались, а в 45-50 лет это становится проблемой? Ответ кроется в гормональной перестройке, так как происходит снижение эстрогена и антиоксидантная защита. Эстроген – это главный гормон молодости для нашей кожи, поэтому мне всегда сложно смириться с тем, когда его ставят во главу угла при заболеваниях и без разбора причин начинают снижать. Он важен, так как стимулирует выработку гиалуроновой кислоты, коллагена, что защищает липиды кожи от окисления. Перед менопаузой уровень эстрогена падает, антиоксидантный щит кожи слабеет, и пальмитолеиновая кислота начинает бесконтрольно окисляться. Если эстрогены снижать искусственно, эти процессы могут начаться ранее.

Наша кожа – это экосистема, с возрастом происходит изменение pH: кожа становится более щелочной из-за сухости, поэтому меняется состав микробиома и количество полезных бактерий, которые сдерживают окислительные процессы, снижается, что создает идеальные условия для образования 2-ноненаля.

Понимая механизм, мы можем на него повлиять, потому что важно не убивать запах духами, маслами, скрабами и т.д., а остановить окисление липидов и мягко вывести уже образовавшиеся молекулы.

Что делать?

Важно обратить вниманием на одежду из натуральных тканей, таких как хлопок, лен или шелк, что позволяет жирным кислотам переноситься на одежду, которую затем можно легко стирать. Так как 2-ноненаль – жирорастворимая молекула, она плохо смывается обычной водой и намертво въедается в синтетические ткани: полиэстер и эластан создают на коже парниковый эффект, ускоряя окисление.
Стирайте постельное белье и одежду, прилегающую к телу, с добавлением кислородных отбеливателей или специальных энзимных капсул, которые расщепляют жиры.

Пересмотрите уход за телом, потому что главная ошибка в том, что мы начинаем тереть тело жесткими мочалками и мылом до скрипа, что разрушает липидный барьер, вызывает микровоспаление и заставляет кожу вырабатывать еще больше себума, который тут же окисляется – и круг замкнулся. Поэтому используем гели для душа с нейтральным pH 5.5. Есть данные о том, что могут помочь полифенолы, например, экстракт хурмы, но исследований в этом направлении пока мало, поэтому здесь важно пробовать и подбирать для себя то, что будет действовать максимально хорошо для вас.

Добавление антиоксидантов в питании поможет предотвратить окисление снаружи, но помним, что больше – не значит лучше, передозировка может быть опасна. Увеличьте Омега-3, так как это помогает сбалансировать состав кожного сала, делая его более стабильным, для этого используем жирную рыбу. Помним, что в семенах льна и чиа – предшественник омега-3 АЛА, которая не всегда может перейти в омега-3.

Полифенолы: зеленый чай, куркума, ягоды, темный шоколад, — гасят свободные радикалы, которые атакуют липиды кожи.

Сократите провоспалительные ингредиенты, такие как избыток сахара, трансжиры и переработанное мясо, так как они ускоряют процессы гликации и окисления жиров во всем организме. Продукты с пальмитиновой кислотой, включая орехи макадамия, авокадо, масло облепихи и т.д. может увеличить образование этой молекулы запаха, поэтому нужно пересмотреть наличие этих ингредиентов в рационе и сократить. Еще один «провокатор» — вакценовая кислота (омега-7), которая содержится в говядине, баранине, молочных продуктах. Сокращение этих продуктов также может снизить образование 2-ноненаля. Омега-7 не является незаменимой кислотой, ее организм может синтезировать сам, и извне, как омега-3, она нам не нужна. Белок для мышц можно получить из мяса птицы и рыбы.

Кортизол, гормон стресса, напрямую влияет на состав себума, делая его более вязким и подверженным окислению, кроме того, стресс истощает запасы витамина С и магния в организме, лишая нас естественной антиоксидантной защиты. Поэтому для стабилизации состояния используем медитации и прогулки, восстанавливаем качественный сон.

Важно понимать, что изменение запаха тела после 40 и в менопаузу – не приговор и не повод для стыда, а естественный маркер того, что наша кожа и эндокринная система проходят через очередную трансформацию. Вместо того, чтобы воевать с собственным телом агрессивной химией, дайте ему то, чего ему сейчас не хватает: мягкого очищения, мощных антиоксидантов и бережной заботы.
Ваше тело меняется, но оно по-прежнему прекрасно.

Фото

Читайте статьи, смотрите прямые эфиры и участвуйте в розыгрышах на нашем Тelegram- канале.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

The post Аромат зрелости: почему меняется запах тела в перименопаузе и как вернуть себе уверенность appeared first on OrganicWoman.